Curso Intensivo de Yoga para Principiantes POBLADO (Martes y Jueves – 5:30pm)

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03 Dic.

Curso Intensivo de Yoga para Principiantes POBLADO (Martes y Jueves – 5:30pm)

diciembre 3 @ 5:30 pm - 7:00 pm
$120.000

Comienza la primera semana de cada mes (4 clases). En este curso aprenderás, en teoría y práctica, tres de los 5 principios básicos del yoga: Ásanas (ejercicio adecuado), Pranayama (respiración adecuada) y Savasana (relajación adecuada).

Pranayama: respiración Adecuada

“Si controlas tu respiración transformas tu estado mental y emocional”

Enseñamos la respiración abdominal, que es la respiración natural y más eficiente, y la respiración yóguica completa con la cual llenamos los pulmones al 100% de oxígeno. También enseñamos dos ejercicios básicos de respiración: kapalabhati -respiración de fuelle- y Anuloma Viloma -respiración alterna-.  Según Swami Brahmananda, uno de nuestros maestros, si alguien practica 3 rondas de Kapalabhati y 20 rondas de Anuloma Viloma durante tres meses todos los días, se genera en nuestra mente un cambio cuántico, que producirá en nosotros una verdadera transformación.

El Pranayama es la principal práctica del Hatha Yoga para purificar y expandir la mente.

Ásanas: Ejercicio Adecuado

Continuamos con Surya Namaskar – Saludo al Sol – que es la mejor forma de calentar el cuerpo para prepararlo para las Ásanas. Swami Sivananda dice lo siguiente al respecto: “una vuelta de Saludo al Sol de frente al sol naciente es más eficiente que ir al gimnasio 3 horas”.

Después, seguimos con la serie Rishikesh, una secuencia de Hatha yoga que consta de 12 posturas que son las más eficientes del yoga. Se hace en un orden específico para oxigenar y desbloquear los 7 principales centros energéticos del cuerpo.

Savásana: Relajación Adecuada

Savásana es la relajación profunda que se hace al final de la práctica donde se reciben todos los beneficios de la serie. Por lo tanto, es la parte más importante de la clase. En Savásana se producen exactamente los efectos fisiológicos contrarios al estrés: regula la presión arterial, aumenta el sistema inmunológico, estimula la digestión, activa los procesos de regeneración, recuperación y curación en el cuerpo, y nos induce a un estado profundo de paz y bienestar.

-Al final de este curso, te invitamos a participar en nuestros talleres especialmente diseñados para que profundices y complementes este curso. Pregunta al profesor acerca de estos talleres.-

-Este programa forma parte de los cursos fundamentales de Atman Yoga.-

 

CURSOS FUNDAMENTALES DE

ATMAN YOGA

Los Cursos Fundamentales que ofrece Atman Yoga son la enseñanza básica de nuestra tradición. En ellos enseñamos los 5 principios básicos y los 4 caminos del Yoga, que según nuestro maestro Swami Vishnu Devananda, son necesarios para mantener en buen estado el cuerpo y la mente.

5 principios básicos

  1. Ásanas (Ejercicio adecuado)
  2. Pranayama (Respiración adecuada)
  3. Savásana (Relajación adecuada)
  4. Ayurveda: Alimentación saludable
  5. Pensamiento Positivo y Meditación

Los 4 Caminos del Yoga 

  1. KarmaYoga: yoga de la acción, del servicio desinteresado a la humanidad.
  2. Bhakti Yoga: yoga que abre el corazón y desarrolla amor incondicional.
  3. Raja Yoga: yoga de la meditación y del control de la mente.
  4. Jnana Yoga: yoga de la sabiduría que se alcanza través del estudio de las escrituras sagradas.

 

«Una onza de práctica, es mejor que toneladas de teoría».

-Swami Sivananda

¿Cuándo? 

Martes y jueves: 3, 5, 10 y 12 de diciembre

5:30 PM

Sede Poblado

¡Te esperamos!

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Observaciones

Fecha: diciembre 3 @ 5:30 pm - 7:00 pm
Hora: 5:30 pm - 7:00 pm
Lugar: Sede Sarada Poblado / Transversal 5d N 39 – 71
Dirección: Transversal 5d N 39 - 71

Atman Yoga