Mindfulness para la vida

Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness ​en el Santuario de Yoga en Colombia (Vanadurga Ashram) con:

Sofía Puerta Webber (Jyoti)

Maestra de yoga del linaje Sivananda desde 2008 y profesora cualíficada del Centro para Mindfulness de la Universidad de California, San Diego. Sofia enseña para la Universidad Estatal de California San Marcos y trabaja con varias organizaciones dedicadas a apoyar a comunidades con trauma, adultos, jóvenes y niños.

¿​Qué es REBAP? Reducción del estrés basado en atención plena es un curso estructurado y secular de 8 semanas, derivado de los principios de las antiguas prácticas de atención plena en oriente. Fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn, PhD, del Hospital General de la Universidad de Massachusetts, para ayudar a los pacientes con dolor crónico (1979). Desde entonces, ha habido un crecimiento exponencial en la investigación sobre los beneficios para la salud y REBAP se ha convertido en una modalidad de tratamiento complementario de la medicina convencional.

 ¿Cuáles son los beneficios de REBAP? Las personas que han asistido a este programa han informado mejoras físicas y psicológicas respecto a los síntomas de afecciones como dolor crónico, depresión, enfermedades auto-inmunes, enfermedades cardíacas, síndrome de intestino irritable, dolores de cabeza, hostilidad y sueño. Los participantes informaron una mejora en el manejo del estrés, una mayor capacidad para relajarse, calmarse, ser resilientes y tener entusiasmo por la vida.

¿Para quién es este programa? El curso es para cualquier persona que quiera manejar el estrés y aportar un mayor sentido de equilibrio y significado a sus vidas. Todos y todas, que sean nuevos en la atención plena, así como los practicantes experimentados, son bienvenidos.

Registro anticipado hasta abril 20 - 300 USD 

Ocho semanas •  VIA ZOOM Jueves 7:00 pm-9:30 pm (hora Colombia) ∞ la primera sesión es de 3 horas

Explora y mejora la capacidad de conciencia. Incrementa la resiliencia. Reduce el estrés. 

Aprenderás los principios de la atención plena, que conducen a un mayor enfoque, conciencia de sí mismo y de la situación, mejoran la salud general, la memoria y la regulación emocional, el bienestar y las relaciones interpersonales.

¿Qué necesitas? Colchoneta de yoga, mantas, agua y todo lo que requieras para sentirte cómodo en tu espacio.  Instalar zoom, tener cámara y micrófono 

¿Qué está incluido? Instrucción guiada  movimiento de atención plena y meditación. Ejercicios de indagación para mejorar la conciencia en la vida cotidiana. Diálogo grupal. Tareas semanales con audio guiados y hojas de trabajo.

Día de retiro y desintoxicación: sábado 3 de Julio.  Certificado de finalización .La tarifa no es reembolsable. Cupo limitado. 

Cualquier pregunta: shiwido@gmail.com